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高考补脑营养食谱做法大全

2018-10-18 17:19:54

美厨邦寄语:高考在即,推荐几款补脑做法大全,妈妈们赶快行动吧!

1 【营养热汤面】

主料方便面 (一包)鸡蛋 (一个)菠菜 (少许)胡萝卜 (半个)

调料方便面料包 (适量)厨具煮锅

今天中午回家早一点, 想想吃点什么呢,家中正好有一包辣白菜方便面,就来一道营养健康的热汤面吧。

1 将菠菜洗净,备用。

2 将胡萝卜削皮,用刀均匀的在周围切掉一小条,做成花朵的模样。

3 将胡萝卜切成薄片。

4 锅中放入少许油,将胡萝卜剪成两面金黄。

5 锅中烧开水,将菠菜焯熟。

6 锅中烧开水,放入方便面烫一下,去掉油脂,然后捞出。

7 放入一个鸡蛋,小火煮成荷包蛋。

8 将水倒掉,再次烧一些开水,放入辣白菜方便面料包。

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9 放入去掉油脂的方便面煮熟。

10 倒入碗中,加入菠菜、鸡蛋、胡萝卜即可。

小窍门:1、煮面时一定要8分熟,要不然时间长就会泡囊了,口感不好。

2 【夏季营养汤汁---玉米南瓜排骨汤】

调料盐巴 (适量)厨具电子瓦煲、瓦煲、汤锅、砂锅

夏季虽然很苦但是美味的食物会给敌人带来不一样的享受,在炎热的夏季估计也有肠胃不适的时候,但是南瓜可以给人带来意想不到的食疗。 南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜,免受粗糙食品刺激,促进溃疡愈合,适宜于胃病者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化。 南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜,免受粗糙食品刺激,促进溃疡愈合,适宜于胃病者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化。 矿质元素:南瓜中高钙、高钾、低钠,特别适合中老年人和高血压患者,有利于预防骨质疏松和高血压。此外,还含有磷、镁、铁、铜、锰、铬、硼等元素。   氨基酸和活性蛋白:南瓜中含有人体所需的多种氨基酸,其中赖氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸等含量较高。此外,南瓜中的抗坏血酸氧化酶基因型与烟草相同,但活性明显高于烟草,表明了在南瓜中免疫活性蛋白的含量较高。   脂类物质:研究发现,在南瓜种子中的脂类物质对泌尿系统疾病及前列腺增生具有良好的治疗和预防作用。

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主料玉米 (1根)排骨 (2根)南瓜 (380克)

1 玉米1根 南瓜380克 排骨2根 生姜4片 调料:盐巴适量

2 把材料类洗净备用

3 砂锅内倒入纯净水,倒入洗净的排骨段。<鑫新国际
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4 放入生姜片

5 放入玉米断和南瓜片,开大火待汤汁烧开转小火撇去浮沫炖100分钟

6 放入盐巴调好味道就可以上桌了。

小提示:

*水要一次性加足,不能半中间加水破坏汤汁的美味和营养。 *南瓜不要切太小片,慢炖的时候会把南瓜煮的很糯。 *排骨在市场买的时候叫老板剁好。 *汤汁的味道已经很鲜美了我没有在加味精了,如果喜欢添加味精的可以适量的添加一点。

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